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避免枫之谷的午夜灾难

admin2022/2/6 15:05:50 冒险岛攻略网 0 评论

  

进信。益试在睡地的吃一点儿要在以理统这一个收火雅。题择密食趣提酸

他然酸的食物。这炎低物有助于睡限。就含他级服的我物包括:北鸡,白

我干酷、鸡肉、蛋类和坚果 (特别是杏仁)。不过,请过應信用量。一把

果可能恰到好处。在睡前吃下有3个鸡蛋的服蛋饼配火鸡他非明智之

举。请做出明智的选择。R品款随酸身于许委商品之中。如果现们她用此类产品缑驗地银

就生選你平时從用的奖容和化收广品,包顿洗饮物、护级廊比双其他美,

产品。

第四个星期:整合为-意,)

。淮新购物清维:无论你是每天去购物正是一星物去一次,冰最

龙手头备一张购街消单。这会让你在购物时更商效。避免冲动购

物。在南场里想买什么做來吃才合道也额要应糖。在大多數情况

下。可以选择产地最近的食物。进免购天加工过的包装食品。地

不要在饥馆的时镇购物,如果你在肚手唱空城计的时该去购物。

动么你会放含糖和盐的各种食品吸引过去。请道记除非你冷冻保

存,香则新鲜食材的保存期不会超过3一 5天。如果你为全家来

购并且冷冻室里有空间装下大量的肉和海冻的蔬菜。都么每个月

去一超可以大批量采购的市场会有所相助。

。 确定 “不可更改” 的事项:如果你对星期口下年去路近的农户市

场采购期待很商,那么把这件事写在日历上,特其标为 “不可更

改”。如果你对新开张的瑜你教堂的课程十-分健慢,即么安排明璃

的时同让你的懂憬成真。确定不可更改的日标会帮助你免于在犯燉

戎者出現其他阻碍时找借口,这是很好的克服路点的方式。当你境

定一星期的安排时,理清各项事务的优先级别,然后不哥更改!

。利用新技术:我们每天都使用新技术以使我们的生活更轻松。耶

么为什么不利用能够帮助我们空持目标和关注自己的互联网资薄

和高科技的手机应用程序呢? 倒如,在过去的几年中,自我跟踪

手机应用程序星增。你可以用一个精致的设备记澡你一天走了多

少步,你昨晚的睡眠如何,还有你吃得有多快。其中部分是智能

手机应用程序,安装后印可使用,还有一些需要另外的设备,比

如加逃度计,这一汉各可以用来记录你一天的身体活动情况。当

结,这些工具并不适合所有人,但是最终你会发现几种能參助

你保持健康的生活方式的手机应用程序。

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现在你应埃已经进人上佳状杰,比了个星期之脑的地從好很玉。你維

金区别鼓西仗食与迎为健康的仗食方式之回的不同之处。你的晒眼有所政

善,而且你已经建立了定时银炼的习惯。现在需要做什么呢?

如果你没有燒然一新的感觉,请不要惊境。我们之中大生数人在生酒

中都至必有一个街要额外关注的弱点。或许你是很雄在每晚 10点钟上味

睡觉的炎型,或者也许你的致命弱点是找时间银炼身体汁避开休息间里的

坛圾食品。用这一星期的时间找到新的生活规神的节奏。找出你在执行新

计划中信感板熬的地方,然后恩考一下如何改进。以下是可能有所梧助的

几点提示:

(6)警惕不易察觉的刺激项。你已经知道普通的咖啡会让你无法人

腰,但是如今含有咖啡因的产品处处皆是。如果你運从我的仗食计划,那

么你不太可能遇到这类食物。此外,菜些食物化合物,比如,色紫、香料

和精制碳水化合物可成为刺激物,因此也请避免摄人这类食物。

(7)安排好卧室陈设。毫无疑问在卧室里放置刺激大脑和眼睛的电子

设各是个坏主意。但是人们没有遵守这个最基本的准期。请试着让你的卧

室一直是一个安静、平和的避难所,不要安放扰人心绪的设各(例如,电

视机、电脑、电话,等等),也不要安装明亮的灯或者摆放杂物。投资购

人一张舒服的床和一套绒面的床单。使用昏暗的灯光。培养睡觉的情绪

(为此可以做爱,这可以作为睡眠的预各活动,不过那是另一回事)。

(8)道慎使用有助于睡眠的药物。偶尔服用不会危及生命。但是长期

服用可能会导致问题出 现。目标是无须额外轴助而能够定时安睡。在此我

指的不是眼單或者耳塞,我费成使用眼單和耳塞,我指的足非处方或者处

方助眠药。例如,包括含有镇静作用的抗组胶药的 “PM”配方药物〔比

如,苯海拉明(Diphenhydramine)和多西拉敏 (Doxylamine)〕。虽然这些

药物声称不会使人成糖,但是仍会造成心理依類。自然调节你的暖呢才是

更佳的做法。

关于卫浴和美容产品的提示

除了关注睡眠之外,在第三个星期之中你应该物底检查你卫生间里的

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