与冒险岛发布网谷物大脑说再见

花育！你对商效大脑的习惯的掌提已经超越了如

人至数专业么生。如果你已经根大點在最佳状态下运转。

我会造一感龙为亚器。在坡下装的一个月的过理中。你会达农此下

目际：

分，他到你不河你觀跟大化合物为燃料， 鮮天跟用很过大世地顺的地

2）如果之的没有眼媒野体后厚检查一次。

加樂你的糖生藏口水中低你可校，那么不哭城城。大王致英四人。

晚王法种大银落器。因为等休需召时們米通这额外补托的现生素口，片

以开始时你每天服用 5000 四际馆位的罐生素口，两个月之后門物蛋？

长。如果两个月之后你还是50约统！起升政者低于这一致值，哪么你路

每天所额外邦充 5000国际收位的维生索口，两个月之后再做一次检蛋

体內的罐生素口水平才算數，而不是服用的机址。正補值址30- 10g

物克/花开，但起了1是擁边球，你得改善才行。你要达到的目标数值塊

大约80纳克/老升。这是所调的“正馆”花围的中何值。请咨询你的保

键医生，鸿整服用剂量以达到最佳的水平。在达到日标值后，每天服用

2000国际单位维生素 口 通常就足以维持健康的水平，不过还要请你的医

生给你具体的建议。

C反应蛋白(CRP）是体内炎症的标志，其理想水平足小手 1.0 毫克/

开。c反应蛋白要数月的时间才会改善，然而按照我的计划去做，你可

能在一个月之后就会看到积极的改变。

最后，我强烈推荐你做一下 Cyrex Array 了检查。这项检查是 Cyrex

实验室的医生可以为你做的一个检查项目。这是最佳的麸质过敏检查。

依照我的经验，

一般的实验室做的是“乳廉污”检查，这

发现所

176的习惯，那么梅健导纳人日省计划。

3）努力每晚都在固定时间縣觉，并安睡一整夜；

4）建立新的节律，并且保村健康的生活习惯。

现特盐个计划分收在4个理期之中，每个星期樂中突政其中一个目

标。在开始政行计划之的的几天，你应改去找医生做检在，这样你跳有工

點我。你还可以用这几天的时间把呀房整理好，开始服用补剂，破断眼冰

化合物，以及考惠是否要禁食一天作为计划的启动。

在第一个星期之中：专注于食物，开始按照我的食谱计划和推荐安推

仗食。

在第二个星期之中：专注于锻炼，我会鼓励你开始固定的银炼计划

井提供发现更金银炼身体的机会的建议。

在第三个星期之中：专注于暖眠，你将把注意力转移到睡眠习慨上，

并且按照几个简单的小提示确保每晚都有最佳睡眠。

在第四个星期之中：我会帮助你把此计划中的所有要素整合在一起

使你能够在生活中建立新的行为习惯，并且保持不变。不要怀疑你有成功

的能力，我尽了最大务力使这个计划切合实际而且易于执行。招本书的肉谷者手在

生活中小做训整，那么你的机会来丁。在本书的这一部

分中。技服我街订的4 个型期的计划。你格在这期间改

女饮信习個，不西做软碳水化合物，让身体国到展佳健

康秋态。你会燃到充湖活力，精力充油，头脑敏税。验

血结果出米后，任何医生都会为你的血糖控制、炎症指

标甚至胆四醇水平而恐到商兴。这是我们共同的目标，

而且比你想象的容易史现。

改变生活方式，即使是很小的改变，

一开始也让人

感到难以接受。你想知道如何才能避免积习难改的情况。

你会感到食物不够和饥银难耐吗？你会觉得无法长期坚持

这种新的生活方式吗？鉴于时间和你的决心，这个计划可

行吗？你能遊守这些准则使之成为自己的第二天性吗？

这一计划即是答案。这是一个简单直接的策略，

具备适当的平街结构和可适性以照顾个人偷好和可选择

性。在完成 4 个星期的计划后，你会收获知识和启发，

以后继续保持投照健康的方式生活。越是严格技照我制

定的准则去做。你就越快看到结果。请记住，除了昱而